Prova på Träna

”Prova på Träna” med Aktiva Seniorer (8 st)

Åtta olika tillfällen och platser. Kom och träna med oss på ett roligt och lustfyllt sätt. Vi erbjuder ett paket på åtta aktiviteter. Till samtliga aktiviteter ta med lämpliga kläder och skor för inomhusbruk. Det finns låsbara skåp så ta med ett lås. Parfymfri miljö.

Lokaler: Se nedan för varje tillfälle. Max. 40 deltagare. Pris: 200 kr. Alla 8 tillfällen ingår i priset.

1 Cirkelgym soft, styrketräning med gruppkänsla

Tisdag 3 september kl. 14.00-15.00 Här tränar du hela kroppen med gymmaskiner och enkla redskap. Passet börjar med en teknikgenomgång där ledaren går igenom alla övningar. Efter uppvärmning är det dags för ett varv i cirkeln.

Samling 13.45. Friskis och Svettis – Öster, Hagmarksgatan 56.

Ansvariga: Eva Granberg 070-928 27 21 Inger Gröndahl 073-545 77 27

2 Zumba Gold

Torsdag 12 september kl. 10.00-11.00

Zumba har tagit träningsvärlden med storm, Zumba Gold bjuder upp till enkla och något långsammare dansrutiner till musik.

Samling: 9.45, Actic Slottsgatan 17A

Ansvariga: Elisabeth Lindh 070–361 08 85 Eva Granberg 070-928 27 21

3 Linedance

Torsdag 19 september kl. 14.00-16.00

I Linedance dansar man själv, utan partner. Dansarna står på linjer. Varje dans består av ett antal fasta kombinationer av danssteg som upprepas under dansens gång.

Samling 13.45, danslokalen på Nygatan 38.

Ansvariga: Inger Gröndahl 073-545 77 27 Elisabeth Lindh 070–361 08 85

4 Senior Tabata

Torsdag 26 september kl.10.00-11.00

En mjukare form av träning som fortfarande följer principen om perioder av aktivitet följt av vila. Utmana din styrka och kondition i mjuk intervallträning.

Samling 09.45, Actic, Slottsgatan 17A.

Ansvariga: Elisabeth Lindh 070–361 08 85 Eva Granberg 070-928 27 21

5 Yoga Torsdag

3 oktober kl. 10.00-11.00

Klassiska Yogapositioner för seniorer utförs separat eller i följd för att stärka kroppen, öka vår rörlighet och kroppskännedom. Yoga hjälper till att göra dig mer smidig, stark och avslappnad.

Samling 09.45, Actic, Slottsgatan 17 A.

Ansvariga: Elisabeth Lindh 070–361 08 85 Inger Gröndahl 073-545 77 27

6 Dans soft - Jympa

Måndag 7 oktober kl. 10.00-11.00

På Dans soft tränar du balans, rörlighet, kondition och koordination i enkla koreografier. Vi kombinerar detta danspass med lite jympa.

Samling 09.45, Friskis och Svettis – Öster, Hagmarksgatan 56

Ansvariga: Eva Granberg 070-928 27 21 Mats Granberg 072-370 80 70

7 Tennis på Studs

Fredag 18 oktober kl. 10.00-12.00

Tennis på studs är en mjuktennis som man spelar på mindre plan med mjuk boll. Den är anpassad för dem som aldrig spelat tennis eller som spelat tidigare men nu vill ha ett mjukare och mindre snabbt spel. Vi får låna racket. Vi dricker kaffe i lämplig paus.

Samling 09.45, Lillåns Tennisklubb, Kyrkvägen 2A.

Ansvariga: Inger Gröndahl 073-545 77 27 Eva Granberg 070-928 27 21

8 Mattcurling Onsdag

23 oktober kl. 13.30-15.30

Mattcurling spelas inomhus på en nålfiltsmatta och påminner om curling på is. Det går ut på att få sina ”stenar” närmast mitten av målområdet. Till skillnad från curling sopas inte stenarna fram längs banan. Vi dricker kaffe i lämplig paus.

Samling 13.15, Södermalmshemmet, Skomakaregatan 4.

Ansvariga: Inger Gröndahl 073-545 77 27 Elisabeth Lindh 070–361 08 85