TRÄNA MED AKTIVA SENIORER

Vattengymnastik

Fredag 6 mars kl. 9.30-11.00 2 grupper, 45 min/grupp

Vi tränar till härlig musik och passet är en mix av traditionell vattengympa och intervall. Passet kan göras som lätt/medel/ intensiv, alla jobbar efter egen förmåga – och framför allt har vi kul. Vi är på djupt vatten med flytbälten, som finns att låna på plats. Kom en stund innan så du hinner duscha och sätta på dig flytbältet.

Samling: 9.00 i receptionen på Hagabadet.

Ansvariga: Karin Johansson 073-424 58 87 Elisabeth Lindh 070–361 08 85

Gåhandboll

Fredag 13 mars kl. 11.00-12.30

Gåhandboll är en motionsform för dig 65+ där alla kan vara med, oavsett förkunskaper och fysiska förutsättningar. Spelet sker i lag med både damer och herrar, gåendes, utan fysisk kontakt och med mindre spelplan än traditionell handboll. Vi får prova på de olika momenten som ingår i ett träningspass. Det finns tränare och utövare från ÖSK Handboll för 65+ på plats som instruerar oss.

Samling: 10.45 utanför entrén till Arenahallen, Idrottshuset, Eyragatan 1.

Ansvariga: Inger Gröndahl 073-545 77 27 Eva Granberg 070-928 27 21

Dans

Måndag 16 mars kl. 10.00-12.00 2 grupper, 1 timme/grupp

Här får du på ett roligt och tryggt sätt utforska rörelse och rytm med inspiration från dansens värld. Anita Basha kommer att träna rytmik och musikalitet, lära oss grundläggande steg, arbeta med enkla groove-rörelser och sätta ihop kortare koreografier. Ingen tidigare erfarenhet behövs. Det viktigaste är nyfikenhet, rörelseglädje och gemenskap! Bekväma kläder och skor.

Samling: 9.45 i entrén på Kulturkvarteret.

Ansvariga: Eva Granberg 070-928 27 21 Karin Johansson 073-424 58 87

Cirkelgym soft, styrketräning med gruppkänsla

Tisdag 24 mars kl. 11.30-12.30 Här tränar du hela kroppen med gymmaskiner och enkla redskap. Passet börjar med en teknikgenomgång där ledaren går igenom alla övningar. Efter uppvärmning är det dags för ett varv i cirkeln.

Samling: 11.15 Friskis och Svettis -Öster Hagmarksgatan 56.

Ansvariga: Eva Granberg 070-928 27 21 Elisabeth Lindh 070-361 08 85

Senior Tabata

Torsdag 9 april kl. 10.00-11.00 En mjukare form av träning som följer principen om perioder av aktivitet följt av vila. Utmana din styrka och kondition i mjuk intervallträning. Varierande övningar som är anpassade till våra seniorer, där vi tränar hela kroppen efter egen förmåga.

Samling: 9.45 Actic Slottsgatan 17A.

Ansvariga: Elisabeth Lindh 070–361 08 85 Inger Gröndahl 073-545 77 27

Pingis/Bordtennis

Måndag 13 april kl. 13.00–15.00 2 grupper, 1 timme/grupp

Pingis har många av oss provat på och det är en av få sporter som man kan spela hela livet och som alla kan spela. Pingis är en allsidig sport som förbättrar såväl kondition, styrka, smidighet, balans och reaktionsförmåga. Vi kommer att få instruktion och handledning av aktiva spelare. Ta gärna med eget racket om du har och kom ombytt.

Samling: 12.45/13.45 utanför bordtennislokalen, Eyragatan 3 B.

Ansvariga: Inger Gröndahl 073-545 77 27 Elisabeth Lindh 070-361 08 85

Yoga

Torsdag 23 april kl. 10.00-11.00 Klassiska Yogapositioner för seniorer utförs separat eller i följd för att stärka kroppen, öka vår rörlighet och kroppskännedom. Yoga hjälper till att göra dig mer smidig, stark, avslappnad, och är anpassad för våra seniorer.

Samling: 9.45, Actic, Slottsgatan 17 A.

Ansvariga: Elisabeth Lindh 070–361 08 85 Karin Johansson 073-424 58 87

Parkorientering

Tisdag 5 maj kl. 10.00-12.00.

Vi får prova på en relativt ny gren inom orienteringssporten - sprintorientering - som genomförs i stadsmiljö och parker. Vi kallar det för parkorientering och tar oss runt på en bana kors och tvärs genom Stadsparken och intill liggande bebyggelse i eget tempo. Vi hittar kontrollpunkterna med hjälp av en karta som vi får vid starten. Orienterare från Hagaby GOIFs 60+ grupp förklarar och hjälper till om det behövs. Kläder efter väder och skor som är lämpliga för promenad utomhus. Du som använder läsglasögon bör ta med dem så att du kan läsa på kartan.

Samling: 9.45 vid Stadsparkens entré Floragatan 1.

Ansvariga: Inger Gröndahl 073-545 77 27 Elisabeth Lindh 070-361 08 85

I accept the conditions (Show) (Hide)

I accept the booking service user agreement (Show) (Hide)

Planned occasions

1.	v.10	Fre 6/3	09:30 - 11:00	(1t, 30m)
2.	v.11	Fre 13/3	11:00 - 12:30	(1t, 30m)
3.	v.12	Mån 16/3	10:00 - 11:30	(1t, 30m)
4.	v.13	Tis 24/3	00:00 - 01:30	(1t, 30m)
5.	v.15	Tors 9/4	10:00 - 11:30	(1t, 30m)
6.	v.16	Mån 13/4	13:00 - 14:30	(1t, 30m)
7.	v.17	Tors 23/4	10:00 - 11:30	(1t, 30m)
8.	v.19	Tis 5/5	10:00 - 11:30	(1t, 30m)