Träna med Aktiva Seniorer

F&S - Seniorklubben
Onsdag 16 september, kl. 11.30-12.30

Vi tränar muskler, styrka och balans i en cirkel med 11 olika stationer, en mjukare och allsidig träning som lätt går att anpassa efter den individuella förmågan. Efter passet kan man stanna kvar och umgås lite extra för dem som vill.
Samling: 11.15 Friskis & Svettis-
Öster, Hagmarksgatan 56.
Ansvariga:
Eva Granberg 070-928 27 21
Inger Gröndahl 073-545 77 27

Judo4you - fallteknik
Onsdag 23 september, kl. 10.00-11.00

Genom att träna upp styrka, balans och kroppskontroll är det lättare att hinna parera och undvika att falla, och med rätt fallteknik minskas även risken att skada sig om ett fall ändå skulle ske. Denna träning kan anpassas efter varje individs förmåga. David Haraldsson är licensierad judoinstruktör och har gått en specifik utbildning via Svenska Judoförbundet för att leda fallkurser.
David kommer dels att berätta teoretiskt för oss om fallteknik men vi kommer också att få prova på några grundläggande övningar.
Samling: 9.45 Nygatan 35.
Ansvariga:
Eva Granberg 070-928 27 21
Karin Johansson 073-424 58 87

Gåhandboll
Torsdag 1 oktober kl. 12-14
Gåhandboll är en motionsform för dig 65+ där alla kan vara med, oavsett förkunskaper och fysiska förutsättningar. Spelet sker i lag med både damer och herrar, gåendes, utan fysisk kontakt och med mindre spelplan än traditionell handboll. Vi får prova på de olika Det finns tränare och utövare från ÖSK Handboll för 65+ på plats som instruerar oss.
Samling: 10.45 utanför entrén till Arenahallen, Idrottshuset, Eyragatan 1.
Ansvariga:
Inger Gröndahl 073-545 77 27
Elisabeth Lindh 070-361 08 85

Cirkelgym soft, styrketräning med gruppkänsla
Tisdag 6 oktober, kl. 11.30-12.30

Här tränar du hela kroppen med gymmaskiner och enkla redskap. Passet börjar med en teknikgenomgång där ledaren går igenom alla övningar.
Efter uppvärmning är det dags för ett varv i cirkeln.
Samling: 11.15 Friskis och Svettis – Öster, Hagmarksgatan 56.
Ansvariga:
Eva Granberg 070-928 27 21
Elisabeth Lindh 070-361 08 85

Senior Tabata
Torsdag 15 oktober, kl. 10.00-11.00

En mjukare form av träning som fortfarande följer principen om perioder av aktivitet följt av vila. Utmana din styrka och kondition i mjuk intervallträning. Varierade övningar som är anpassade till våra seniorer, där vi tränar hela kroppen efter egen förmåga.
Samling: 9.45, Actic, Slottsgatan 17A.
Ansvariga:
Elisabeth Lindh 070-361 08 85
Inger Gröndahl 073-545 77 27

Yoga
Torsdag 22 oktober, kl. 10.00-11.00

Klassiska yogapositioner för seniorer utförs separat eller i följd för att stärka kroppen, öka vår rörlighet och kroppskännedom. Yoga hjälper till att göra dig mer smidig, stark, avslappnad och är anpassad för oss seniorer.
Samling: 9.45, Actic, Slottsgatan 17 A.
Ansvariga:
Elisabeth Lindh 070-361 08 85
Eva Granberg 070-928 27 21

Tai Chi för seniorer
Torsdag 5 november, kl. 10.00-12.00 (ev. 2 grupper 1 timme/grupp) Tid meddelas senare

Denna kinesiska träningsform som kombinerar meditation, fysiska rörelser och andningstekniker förbättrar styrka och balans för att bättre klara utmaningar i vardagen.
Samling: 9.45. utanför entrén till ICA vid Haga Centrum.
Ansvariga:
Inger Gröndahl 073-545 77 27
Elisabeth Lindh 070-361 08 85

Dans
Måndag 9 november, kl. 10.00-12.00 (ev. 2 grupper 1 timme/grupp) Tid meddelas senare

Här får du på ett roligt och tryggt sätt utforska rörelse och rytm med inspiration från dansens värld.
Anita Basha kommer att träna rytmik och musikalitet, lära oss grundläggande steg, arbeta med enkla groove-rörelser och sätta ihop kortare koreografier.
Ingen tidigare erfarenhet behövs. Det viktigaste är nyfikenhet, rörelseglädje och gemenskap! Bekväma kläder och skor och vatten.
Samling: Entrén i Kulturkvarteret.
Ansvariga:
Eva Granberg 070-928 27 21
Karin Johansson 073-424 58 87