SM-PEPP: Maximize Your Dance - med Tony Irving

Maximize Your Dance - med Tony Irving 

SM-PEPP I BUGG – Borås Dansförening

18 maj 2025 | 4 timmar inkl. fika 

Det är gratis för BDFs tävlingspar och deras danspartners (om de är från annan klubb). Vi välkomnar även dansare från andra föreningar för 150kr/person.

Beskrivning:

Två veckor kvar till SM – nu kör vi fullt fokus på form, finess och feeling!

Under denna intensiva eftermiddag får du konkreta verktyg för att toppa formen, lyfta din presentation och verkligen sälja dansen på golvet.

Schema:

1. Kroppen & kosten mot SM
   Hur maximerar du din kost de sista 14 dagarna? Vad gör du – och vad undviker du?
2. Rörelsekvalitet i fokus
   Teknikövningar för att få kroppen att svara bättre – bli snabbare, mjukare och tydligare i din rörelse.
3. Planera din dansträning smart
   Hur du strukturerar dina träningspass inför SM – med återhämtning, kvalitet och tempo i balans.
4. Presentation av paret – intryck på 3 sekunder
   Klädsel, hållning, utstrålning – allt räknas! Vi går igenom vad du bör tänka på.
5. Performance-träning – “Sälj din dans!”
   Vi jobbar med uttryck, blick, energi och hur du fångar publiken & domarna.
6. Konsten i idrotten
   Hur lyfter du din dans från bra till oförglömlig? Vi pratar om det lilla extra.
7. Uppvärmningstekniker
   Praktiska övningar som ger dig fokus, rörlighet och explosivitet innan du går på golvet.
8. Mental träning
   Strategier för nervositet, fokus och självförtroende. Mindset avgör resultat!
9. Coaching – live feedback
   Personlig input från mig, på plats i dansen.
10. SM-genrep – dansa inför publik!
    Vi dansar inför en studiopublik – och får värdefull respons direkt.

Alla deltagare får med sig ett kompendium som fungerar som ett praktiskt verktyg under de två sista veckorna inför SM. Det innehåller tips om kost, fysisk och mental förberedelse, dansspecifik träning, performance-strategier samt checklistor för presentation och tävlingsdag. Kompendiet är skapat för att ge dig struktur, trygghet och inspiration i din slutspurt – så att du verkligen kan maximera din dans när det gäller som mest.

Plats: Borås Dansförening

Tid: 18 maj 2025 kl.12-16 (inför publik kl.14-15. Gärna i tävlingskläder!)

Ingår: 4 timmar workshop inkl. fika

Målgrupp: Tävlande par i Bugg inför SM