Dansträning - Tisdagar Hösten 2026

Till denna träning finns ett frivilligt frågeformulär som du gärna får fylla i. Formuläret hjälper dig att reflektera över ditt dansande och ditt engagemang, samtidigt som det ger oss en bättre bild av din träningsbakgrund och dina mål. Det hjälper både dig och oss att få ut mer av träningen.

Om du anmäler dig tillsammans med en partner önskar vi att ni båda fyller i formuläret individuellt. För att underlätta kan ni anmäla er var för sig, men i formuläret skriva vem er danspartner är så kopplar vi ihop era anmälningar.

Anmälan tar endast några minuter att genomföra.

För vem?

Tisdagsträningen riktar sig till dig som tävlar aktivt eller har tävlingslicens och planerar att börja tävla under terminen. Träningen förutsätter att du också vill träna aktivt.

Är du osäker på om tävling eller denna träning är rätt för dig rekommenderar vi någon av UBSS övriga kurser eller onsdagsträningen, som har ett annat upplägg och kan vara ett bra första steg mot mer tävlingsinriktad träning.

Vi tror på långsiktig utveckling och har därför anlitat Benjamin Österlund och Angelica Källström som externa tränare. Gästtränare kan förekomma under terminen.

Upplägg

För dig med passagebricka, kom och starta musiken, hjälp till med speglar och annat träningsrelaterat och komma igång med träningen, Stora salen är bokad för oss att träna i på tisdagar.

18.15-ca 20.15

• Uppvärmning (Tränaren eller volentär startar detta från kl 18.00)
• Soloövningar
• Gemensam gruppträning (byta runt)
• Delar av träningen kan komma att genomförs med egen partner

Har du ingen partner kan du träna solo eller tillfälligt para ihop dig med andra deltagare.

Från cirka 20.15

• Egen träning
• Möjlighet till fördjupning tillsammans med tränare och träningskamrater

Kvällen avslutas när deltagarna själva väljer att avsluta sin träning.

Har du utmaningar med tiderna exempelvis pga arbete eller annat, skriv det i anmälan och stäm av med träningsansvarig.

Träningsfilosofi

Träningen är avsedd för aktiva tävlingsdansare.

Vår filosofi bygger på att dansare på olika nivåer ska kunna träna tillsammans. Det viktigaste är inte vilken klass du tävlar i, utan ditt engagemang och din vilja att utvecklas samt din inställning att "sköta sig" jäntemot din partner. 

Vi fokuserar på teknik som både förbättrar ditt eget dansutförande och gör det lättare för dina partners att utföra sin dans. Genom att regelbundet byta partner skapar vi bättre fokus på teknik och minskar risken att bygga in vanor som begränsar utvecklingen.

För att få ut så mycket som möjligt av träningen behöver du vara beredd att reflektera över din egen dans och ta ansvar för din utveckling.

Det här är inte ett pass där deltagarna följer en instruktör och "bara kör". Målet är istället att ge dig verktyg, kunskap och förståelse som gör dig till en bättre dansare på lång sikt.

Förväntningar på deltagare

För att delta på träningen förväntas du träna minst ytterligare ett pass per vecka utöver tisdagsträningen.

För bästa utveckling rekommenderar vi exempelvis att du strävar efter principen "minst lite varje dag".

Träningen syftar främst till att ge dig:

• Ökad danskunskap
• Fördjupad teknisk förståelse
• Mer kvalitativ övningstid

Fokus ligger på att utveckla dig som dansare. Tävlingsspecifika delar som exempelvis tempoträning och mental tävlingsförberedelse prioriteras i mindre utsträckning och behöver i huvudsak tränas på egen hand.

På träningen värdesätter vi ambition och vilja att utvecklas. Hur länge du har dansat är mindre viktigt, men du behöver ha grundläggande kunskaper i bugg. Har du mindre erfarenhet av "å-hej teknik" kommer du behöva lägga extra mycket tid på att tillgodo göra dig dess grundfilosofi för att kunna bidra till de du dansar med. Vi rekommenderar någon av UBSS grundläggande kurser (Bugg 1, 2, 3, 4) som komplement för detta.

Pris

850 kr

Antagning

Om antalet anmälningar överstiger antalet platser tillämpas följande prioriteringsordning:

1. Par där båda tävlar för UBSS
2. Par där en av dansarna tävlar för UBSS
3. Par som tävlar för annan förening

Paranmälan är önskvärd men det går också bra att anmäla sig utan partner.

Tävlingsdansare som vill anmäla sig tillsammans med någon som inte tävlar är välkomna att göra det, förutsatt att övriga kriterier uppfylls. Antagning sker i mån av plats.

Antagningsbesked skickas veckan innan terminsstart.

Kontakt

Har du frågor är du välkommen att kontakta:

Angelica Källström
angelica.kallstrom@ubss.se
070-370 33 45
Messenger

Har du dansrelaterade frågor kopplat till träningen kontakta gärna Benjamin, 073-7409098